水分の重要性について①

こんにちは!ゆうあい整骨院です!

今回は水分の重要性についてご紹介します!!

 

水分はかなり重要です。なので何回かに分けてご紹介していきます。

 

まず、体水分についてです!

成人の場合、50~70%、水分は身体のなかを占めています。

この水分量は、年齢を重ねるごとに減少していきます。

新生児は70~80% 高齢では50%まで減少します。

 

役割は、体温調節、筋肉を動かす、血液として栄養素を運んだり汗や尿として老廃物を体外に出します。

成人の場合一日に2~2.5ℓの水分を失っていきます。運動するともっと増します。

水分を摂取しないと生きていけないのはこういった理由からです。

 

次回は水分摂取のポイントについてご紹介します(^^♪

お楽しみに!!

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