水分の重要性について②

こんにちは!ゆうあい整骨院です(^^)/

前回に引き続き水分についてご紹介させていただきます。

今回は水分を摂取するポイントについてご説明します。

 

まず脱水で起きやすいことがいくつかあります。

運動前後の体重減少が2%以上になると、持久力や判断力が低下します。

なのでケガが増えたりパフォーマンスに影響が出ます。

 

酷くなると、体温調節ができなくなり熱中症になる恐れがあります。

熱中症は命の危険があるのでしっかり対策したいものです( ;∀;)

 

そこで水分補給のポイントが大切になってきます!!

①こまめに・・・一度に沢山飲んでも吸収しきれません。

②意識的に・・・『のどが渇いたな』の場面では遅いことも。

③運動後も・・・運動直後や翌日は身体の水分量が減少します。

 

この3つのポイントを守り水分補給をしていきましょう。

 

次回は、質問がとても多かった、実際どんな飲み物がよいのか。

この疑問についてご説明させていただきます。

 

お楽しみに!(^^♪

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