ゆうあい筋肉講座~広背筋編~②

こんにちは♪

新松戸ゆうあい整骨院です(^^)/

 

今回は、広背筋のセルフケアをご紹介していきます('ω')ノ

 

 ①座った体勢で右手首を左手で掴んで挙げていきます。

②左側へ倒していきます(^^)

お尻を浮かさないように気を付けましょう!

③この状態を10秒キープしていきましょう(^^)/

 

このセルフケアを左右五回ずつ行っていきましょう(^^♪

しっかり背中が伸びているのを感じながら行うと、より効果的です(^^)/

 

この広背筋を伸ばして緩めるだけでも、呼吸が深く吸えるようになるのでこれからの花粉症に効果的です('ω')ノ

 

呼吸が浅い、花粉症だと思った方は、是非やってみてください(^^)/

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